Kérdés:
Kedves Andrea, futással kapcsolatos kérdésem lenne. Hetente 4x-5x futok futógépen 1 órát. A cél 2-3kg leadása. 9,2-es tempóval szoktam futni, viszont többektõl hallottam, hogy 7,7-8-as sebesség az, ami zsírégetõ, és amitõl fogyni is lehet, és ha 9,2-esen futok, akkor csak erõsödni fogok, fogyni nem. Ellenben szintén sportolók, illetve hozzáértõk, azt mondták, hogy jó a 9,2-es tempó Az lenne a kérdésem, hogy te mit javasolsz? Mi lenne a fogyáshoz ideális sebesség? Válaszod elõre is nagyon köszönöm: Melinda
Válasz:
Kedves Melinda! Az, hogy fogysz-e nem a tempó kérdése. Amit neked mondanak az annyi csupán, hogy alacsonyabb tempónál a pulzustartományod is alacsonyabb és zsírégetõ zónában futsz. Véleményem szerint azonban tökéletesen jó a 9.2-es tempó és a heti négy-öt edzés..bár én beiktatnék (vagy lecserélnék egy-két edzést) súlyzós, saját testsúlyos alakformáló edzéseket is és amin áll vagy bukik a fogyásod: diéta! Enélkül lassabb és sokkal kisebb mértékû a változás! Jó munkát!