Kérdés:
Súlykontrollal sikerült fogxnom 10 kg- t augusztus óta. Biciklizem, de szeretnék a hasamból, a comb belsõbõl és a gyomor tájról is fogyni, feszesíteni. Problémám, hogy gerincsérvem van az S5- nél. Milyen tornát végezhetnék ezen részek feszesítésére, illetve tudnál- e ajánlani könyvet, DVD-t ami gerinckímélõen segítene a fogyásban? Válaszuodat elõre is köszönöm.
Válasz:
Szia! Elõször is gratulálok az általad elért sikerekhez. Javasolnám, hogy folytatsd tovább a Súlykontroll programot (akár úgy hogy „visszamész” az elsõ fázisba). Hasadról és gyomor tájékról ugyanis diétával tüntethetõ el leghatékonyabban a felesleg. Kitartás! Belsõcombod erõsítésére jók a hanyattfekvésben végzett tárogatások, csípõ alatt tartott kézzel, kezdetben saját súllyal, késõbb akár lábsúllyal. Combizomra jók a kitörések, guggolások a Te esetedben viszont csak saját súllyal. Gerincsérvedbõl adódó állapotod javítására azt javasolnám, hogy egyrészt keress fel egy gyógytornászt aki heti rendszerességel átdolgozza tested és még a pilates az a típusú mozgásforma (az úszás mellett), ami megerõsíti tartó izmaid. Nemrég jelent meg Dallos Ágnes pilates dvd-je. Ezt meleg szívvel ajánlom Neked! Sok sikert kívánok és kitartást! Üdvözlettel: Andrea