Kérdés:
Szia! A következõ a kérdésem.Már egy hete követem a programot és lassan le is jár az elsõ szakasz.Múlt héten nem végeztem semmilyen tornagyakorlatot,de a héten elkezdtem futni.Találtam egy jó futóprogramot kezdõknek,ami a kezdtetekben csak 20perc mozgást jelent,de majd egyszercsak elérjük a 30perc folyamatos futást.Elég ez,vagy mellette végezzek tornagyakorlatokat is?(Van egy 1 éves kisfiam,aki mellett nehezen tudok tornázni.)Min. 10kg szeretnék leadni.Remélem sikerült megérteni,hogy mit szeretnék.Elõre is köszönöm a választ. Üdv:Eszter
Válasz:
Kedves Eszter! Igen, sikerült megérteni mit is szeretnél kérdezni. :-)) A futás nagyon jó kiegészítõje a tornagyakorlatoknak, de kiegészítõje!Amennyiben teheted egészítsd ezt ki alakformáló gyakorlatokkal is, hisz a kardio edzések mellé ez is lényeges lenne. Ha elég edzettnek érzed magad akár futás után elvégezheted a gyakorlatokat, ha nagyon kimerülsz akkor váltott napokon végezhetnéd a kardio és az alakformáló tornát. A lényeg a rendszeresség lenne. Eleinte javasolnék két olyan napot amikor egy rövidebb, lazább futás után elvégzed a gyakorlataidat, késõbb ezt akár három alkalomra is "felfejlesztheted". Ha viszont külön futó- és külön "torna" napot szeretnél akkor lehetne kettõ futó (ez alkalmanként csak fél-fél óra) és kettõ edzõs napod. Kitartást és sok sikert! Üdvözlettel: Andrea