Kérdés:
Kedves Andrea! szeretnék elkezdeni rendszeresen futni a fitness-dvd-k mellett,hogy kardio mozgást is végezzek.Kb heti 3szor mennék futni,fél órát egy-egy alkalommal kezdetben.Az lenne a nagy problémám,hogy lehetõségeim sajnos nem engedik,hogy füves ill. salakos stb pályán fussak,sajnos betonon kellene,de megfelelõ edzõcipõben.Volt,aki azt mondta nekem,hogy ha betonon futok,akkor többet ártok vele,mint használok.Igaz ez?Inkább ne is fussak?Vagy ez egy tévhit?Nem szeretnék magamnak ártani,de nincs futópálya kb 3 km-es körzetemben,mindenhol csak a beton.Válaszodat elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Zsuzsi! Egy megfelelõ cipõben nem hiszem, hogy annyira sokat ártanál magadnak. A heti három futóedzés fél órákban nem fogja olyan mértékben megterhelni izületeid, hogy az gond legyen. Ha viszont mégis megfájdulna térded (sosem lehet tudni sajnos), válts pld. biciklire! :-) Az egészen biztos izületkímélõ edzésforma és ugyanúgy alkalmas kardio-tréningre! ;-) Jó edzést!