Kérdés:
Szia Andrea! 16 éves lány vagyok 10-15 kg-mot szertnék fogyni a nyárra!Konditerembe járok de még csak most kezdtem Béres Alexszandrának a könyvét pedig ma kaptam meg!És abban kérem a segítségedet hogy mit csináljak hogy sikerüljön a nyárra jo formába hozni magam és minél gyorsabban elkezdjek fogyni! Szia
Válasz:
Kedves Szandra! Ha már a kezedben a könyv, akkor tanulmányozd :-) és kezdj bele a programba! :-)) Ahhoz, hogy fogyj nélkülözhetetlen ugyanis a jól összeállított étrend, diéta! A könyv e tekintetben tökéletes hátteret nyújt majd számodra. Emellett pedig folytatsd edzéseidet a konditeremben. Törekedj arra, hogy legalább három edzésnapod legyen az alábbi felosztásban; hát-váll-(has), kar-mell-(has), láb-(has). Edzéseid kezd tíz perc bemelegítõ kardio munkával, majd nagy testrészekre végezz 3-4 gyakorlatot nagy ismétlésszámmal legalább négy körben, a kisebb testrészekre pedig 2-3 gyakorlatot szintén az elõbbi szériában. Az edzéseid pedig zárd még 30 percnyi kardio-munkával pld. taposógép. Ez a program jól megválasztott, kihívást jelentõ terheléssel meghozza az általad várt eredményt! Sok sikert! Andrea