Kérdés:
Kedves Andrea ! Én 35 éves 162 cm magas 80 kg-os családanya vagyok. Nagyon utálom a sok feleslegemet, de sajnos még ez idáig nem sikerült tennem ellene.A koplalást nem bírom, mivel ilyenkor remegés és szédülés jön rám. Most január eleje óta elkezdtem konditerembe járni,és minden nap 40 percet dolgozok a sífutópadon - igaz csak az elsõ programon. Ezidáig sajnos nem tudtam mozogni, mivel 3 évvel ezelõtt volt egy rosszullétem és azóta mind a vérnyomásomra, mind a szívemre kellett gyógyszert szednem. Én ezektõl teljesen letompultam és csak híztam-híztam. Jó fél éve abbahagytam a gyógyszerek szedését teljesen magamtól -és azóta jobban is érzem magam. Most már a mozgás is megy. Azt szeretném tõled kérdezni, hogy ennyi edzéssel érhetek-e el valamilyen silert a fogyókúrámban. Megpróbálok az étkezésemre is odafigyelni, de ez már nehezebb. Köszönöm válaszod Kriszti
Válasz:
Kedves Krisztina! Elõször is a legfontosabb amit javasolnék, konzultálj orvosoddal! Kérj kivizsgálást és csak ezután folytatsd edzéseid. A szív- és érrendszeri gondok, magas vérnyomás ugyanis nem játék és csak orvosi felgyüelet / engedély mellett javasolnám a mozgást!!!! Amennyiben "áldását adja" orvosod a mozgásra heti három alkalmat írnék elõ elsõ körben. Kardio mozgást (amit most is végzel kb. 30-35 percben) és egy teljes testet érintõ edzést kezdetben saját testssúllyal, kézi súlyzóval és ha esetleg lehetséges személyi edzõ segítségével. Ami pedig az étkezést illeti. 70 %-ban játszik szerepet egy fogyókúra sikerében. Ez most neked lehet, hogy rossz hírként hat, pedig ha belegondolsz ez jó dolog! Ugyanis így 70 %-ban a TE KEZEDBEN van a sorsod, hisz ha jót, jókor eszel akkor fogyni fogsz. Ajánlom, nézd át Alexandra Súlykontroll programját a mozgás mellett és kezdd el az 1. szakaszt! Sok sikert!