Kérdés:
Kedves Andrea! Az lenne a kérdésem, hogy hogyan tudok megszabadulni a pici zsírtól a hasamon, anélkül, hogy izmot és súlyt veszítsek? Több mint 2 éve edzek otthon, abból az utolsó egyet súlyokkal. Nem vagyok kövér, azért kezdtem el, mert laposnak tartottam a fenekemet a hasamat pedig nem elég laposnak. Mára egész szépen kikerekedett a fenekem, de az áhított mérethez még dolgoznom kell. A hasammal viszont nem tudok mit kezdeni, a felsõ résznél már látszanak a kockák, de az alsóról nem mozdul az a kis zsír. Próbáltam 1300 kcal-t enni/nap, de akkor csak a súlyom csökkent (50kg vagyok és 163cm), és a popsim fogyott. Mi a legjobb megoldás a problémámra? Segítségedet elõre is köszönöm! Üdvözlettel: Kirszti
Válasz:
Kedves Kriszti! Azt javasolnám étkezésedbe ne a kalóriát "szabályozd" hanem az összetételt! Törekedj minimális szénhidrátbevitelre (pld. reggel teljes kiõrlésû kenyér, pulykamellsonka, paradicsom, 100 %-os gyümölcslé, kávé, délben már maximum fél adag rizs, husi, zöldsé és délután már nagyon gyümölcs SE csak fehér husik, mozarella, feta sajt, zöldségek, hal). Így elkerülheted (minimalizálhatod) testsúly csökkenésed, hadadról viszont a felesleg "eltûnik". Az edzéseket persze mindemellett folytatsd és étkezz rendszeresen, napi 5x!!!! Üdvözlettel: Andrea