Kérdés:
Kedves Andrea! Egy kicsit talán szokatlan kérdéssel fordulok Hozzád. Januárban leszek 21 éves, és már 17 éves korom óta rendszeresen tornázok a Magyarországon fellelhetõ torna DVD-ékre, és mióta felfedeztem Alexandrát, Õ a kedvencem, és a kismamás kivételével az összes DVD-jét be is szereztem, és majdnem pontosan végre is tudom õket hajtani, 1 kg-os súlyzóval. 62 kg vagyok, és 169 centi, de nekem nagyon vastag csontjaim vannak, és 4 év alatt szépen meg is izmosodtam. Én úgy érzem, hogy pont annyi plusz van rajtam, amennyi egy nõnek azért kell-felül 36-os, alul 38-as ruhákat hordok (de csak azért, mert az extra farizomprogramnak köszönhetõen szép kerek a fenekem...) Szóval ennyit rólam,és most rátérnék a problémára. Egyszerûen nem tudok fekvõtámaszt csinálni,és ez aggaszt. iskolás koromban sem tudtam csinálni, meg semmi olyan fealadatot sem tudtam végrehajtani, amihez húzódzkodás kellett. Azóta azonban sokat változtam, izmosodtam, és a testhezálló felsõben is kilátszanak a karizmaim,és a vállam is szép formás, de mindezek ellenére még egy nõi fekvõtámaszt sem tudok kivitelezni tisztességesen, pedig emlékszem, hogy a gimiben a lányok többsége meg tudta csinálni a férfi verziót is, és nem hiszem, hogy jobb kondiban voltak, mint én most. Azt szeretném megkérdezni, hogy találkoztál-e már ilyen esettel, illetve hogy elképzelhetõ-e, hogy genetika áll a dolgok mögött (se anyukám, se a nagynéném, se a húgom nem tudott soha kötélre mászni, fekvõtámaszozni meg felemáskorlátozni, ahogy én sem), és hogy lehet-e valamit tenni ez ügyben. Azt is szeretném még megkérdezni, hogy Alexandra új DVD-jében van egy belépõ a Gilda_Max-ba, akkor ha jól értem, ezzel be lehet menni Alexandra órájára? (Mert nagyon szeretnék vele egyszer élõben találkozni, és akkor innen messzirõl felmennék Pestre) Elõre is köszönöm szépen a segitséget és boldog új évet kivánok! Üdvözlettel Betti
Válasz:
Kedves Betti! Igen, találkoztam már olyan vendégekkel, akik nem tudtak fekvõtámaszt csinálni DE mindenki megtanulta végül. Amit javaslok: kezdd úgy, hogy a térdek közel teszed a kezeidhez, annyira, hogy combjaid merõlegesek legyenek teljesen a talajra. Így próbál elõször a fekõvtámaszokat és ha ez már megy, teheted egyre messzebre a térded a tenyeredtõl. Ez az egyik, a másik, hogy hanyattfekvésben tárogatásokat és mellrõl nyomásokat végezz, de ne egy, hanem két majd három kg-os súlyzókkal! Tehát egy kicsit erõsítsd meg mellizmod, valamint még némi tricepsz erõsítés is (lórugás, tricepsz tolódzkodás) is kellene, hisz segédizomként ez a csoport is bekapcsolódik fekvõtámaszkor. Mindezeket heti két-három vagy akár négy alkalommal próbálgasd és elõbb utóbb meglesz az eredménye! Ha Gilda-max belépõt találtál a dobozban, akkor nyugodtan jöhetsz. Szandi kedd és csütörtök 6 órakor tart órákat, de telefonszámon érdeklõdhetsz nálunk a recepción: 1/707-0122 Szép napot!