Kérdés:
Kedves Andrea! A segítségedet szeretném kérni. 20 éves vagyok 156 cm és sajnos csak 45 kiló. Próbálkoztam már hízókúrákkal, de nem sikerült. Alapjában véve nincs semmi gond a testsúlyommal, jól érzem magam így, de szeretném az alsó testrészeim formálni, gondolok itt a combomra illetve a farizmomra. De kiváltképp az utolsóra. A gyakorlatokkal tisztában vagyok. Van úgy, hogy szinte minden nap végzem, ha van idõm rá, nem csak hetente 3-4 alkalommal. Az érdekelne, hogy a megfelelõ intenzitással, mennyi idõ szükséges a kívánt hatás eléréséhez? Májusra szeretném már formába hozni magam. Elõre is köszönöm a válaszod
Válasz:
Kedves Renáta! A változás egyénenként más és más! Általában 6-12 hónap alatt, kellõ edzésintenzitás és edzéssûrûség mellett már látható eredményei vannak az edzéseknek! Azt javaslom viszont ügyelj arra, hogy edzésterved változatos és kellõ edzésterhelésû legyen valamint ne csak az adott testrészre koncentrálj (természetesen dolgoztatsd át legalább heti kétszer) hanem egész testedre! Sok sikert!