Kérdés:
Szia Andrea! Én egy 17 éves lány vagyok, a súlyommal semmi gondom, elég vékony vagyok, de a fenekem van egy kis problémám. Nem nagy, hanem inkább formátlan és keménynek sem mondható. Te milyen gyakorlatokat ajánlasz és milyen gyakorissággal végezzem, hogy legyen is eredméye? Köszi
Válasz:
Kedves Dia! Popsira a leghatásosabb gyakorlatok a széles- és szûk guggolások, rúddal, súllyal valamint a kitörések. Mind a farizmot, mind a combot szépen formálják. Emelett ajánlom még talajon végzett gyakorlatként a feltolást térdhajlatban súlyzóval valamint kardio - munkaként az emelkedõn való sétát és a lépcsõzõ gépet. Ez mind a feneked kerekítését, feszesítését szolgálják. És hogy milyen gyakorisággal?! Heti két-három alkalommal iktass be edzésedbe farizomformáló gyakorlatokat és meglátsd az eredmény nem marad el. Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea