Kérdés:
Kedves Andrea! Olyan ügyben szeretném a tanácsodat kérni,hogy mi a véleményed az ellipszis trénerrõl? Jócskán van rajtam súlyfölösleg,nagyon kellene mozognom,(fogynom is),de falun lakom és nálunk nem divat az utcai futás...... Napi szinten kerékpározok,mert azzal járok dolgozni.Az ugrálós torna távol áll tõlem,meg egyébként is sarokcsont kinövésem van mindkét lábamban,az egyik már meg is van mûtve. Gondoltam veszek egy ilyen ellipszis trénert,most le van árazva a tescóban 20 ezer forintra,sajnos komolyabbat nem enged meg a pénztárcám! A tornászással hadi lábon állok,valahogy ahhoz nincs kitartásom. Gondoltam,hogy ha ezzel edzenék naponta valamennyi idõt..... Mennyi idõ kell hozzá naponta,hogy jól megmozgassa az embert? Azért is szeretném ezt választani,mert ha jól tudom a felsõ testet is megmozgatja!! Nekem inkább a felsõ testemen,hasi és háti, csípõ részemen van súlyfelesleg! Szertném ha adnál valami jó tanácsot. Válaszodat köszönöm:Anikó
Válasz:
Kedves Anikó! Amennyiben erre van lehetõséged (elliptikus trainer) a következõk szerint edzz! Elõször heti két-három alkalommal iktass be egy-egy kardio edzést alkalmanként 20-30 percben, majd ezt az idõtartamot növeld 35-45 vagy akár 60 percre. Két - három olyan edzésalkalomra mindenképp szükséged lenne amikor kardiozol és ha lehet ilyen idõtartamban. Emellé viszont mindenképp javasolnék némi tornát! Alexandra dvd-i közül a Lendületben, Új kihívás vagy Menni fog c. anyagok valamelyikét (kb. 3-4 hét után). Ekkor (egy hónap elteltével) lenne két hosszabb idõtartamú kardio napod és két-három dvd-re edzés, melyek közül az egyiket kiegészíthetnéd még 20 perc elliptikussal. Ez a mozgásmennyiség bõven elegendõ kiegészítve egy jól összeállított diétával (Alexandra Súlykontroll prg.!). Amit ne felejts! 70 %-ban játszik szerepet fogyásodban a diéta, tehát enélkül nem fog menni! Olvasd el Szandi programját és kezdd el az egyes szakaszt! Szurkolok, gondolok Rád! Ügyes légy!