Kérdés:
Kedves Andrea! Azzal a kéréssel fordulok hozzád edzés tervet szeretnék kérni .36 éves vagyok 175 cm magas 65kg.február 20.ig intezíven jártam edzeni h-sz-p- reggel spinning este súlyzós edzés.most ki maradt két hónap mert átestem egy kisebb mütéten .újra szeretnék edzeni valójában szeretném a felszini zsirt eltüntetni definiált lenni természetesen a nöiesség határán belül ami mindenképpen kritiku s azok a has külsõ-belsõ comb és szeretnéma felkaromat szép definiáltá tenni.egyébként arányos test alkatú vagyok.kérlek küldj nekem egy tervet ill.hogy a szénhidrátot mikor egyek ,edzés után mit egyek??a terhelést úgy gondolom birom csak hát ezt a kis kiesést kell visszapótolnom. várom válaszodat köszönettel Tímea
Válasz:
Kedves Tímea! Elõször is: edzéstervet így látatlanba írni nem tudok, hisz nem ismerem (valódi) terhelhetõséged, mozgáskoordinációd, alkatod! Ahhoz, hogy egy ilyen programot (szakszerûen) összeállítsunk, mindenképp személyes találkozó, és pár együtt leedzett alkalom kell! Ha gondolod, szívesen ajánlok Neked ehhez szakembert, vagy egyeztethetsz Velem is, de ez mindenképp szükséges. Ami még lényeges! Arról nem írtál, milyen mûtéten estél túl! Pedig ez is egy nagyon lényeges információ egy edzõ számára, hisz figyelembe kell ezt a tényezõt is vennünk! Amit jól látsz: a definiált izmokhoz a mozgáson túl helyes étrend kell! Ez azonban dietetikus kolléganõm szakterülete, így arra kérlek, írj neki! Ha pedig úgy érzed a fentiekben, a fenti módon segíthetek; írj nyugodtan! Üdvözlettel: Andrea