Kérdés:
32 éves nõ vagyok a második gyerekkel vagyok gyeden.Még van rajtam 6-7kiló,de itthon minden nap aerobicozom kb.1órát.Most szeretnék edzõterembe menni,a kérdésem az lenne,hogy vegyítsem az aerobicot a súlyzós edzéssel vagy csak súlyzós edzésre menjek,ha azt akarom,hogy inkább formálódjak,feszesedjek ne elsõsorban fogyjak.Szerencsére a testfelépítésem jó,hamar meglátszik az edzés rajta. Válaszát elõre is köszönöm,egy édesanya.
Válasz:
Kedves Édesanya! :-) Nem tudom mennyi ideje lenne, de én azt javasolnám, hogy a legtökéletesebb felosztás az lenne, ha heti két teljes testet átdolgozó, közepes / nehéz terheléssel végzett konditermi edzést vegyít két aerobikkal otthon (ott is kézisúlyzóval 1,5-2 kg-os). Így eléri a várva várt eredményt. Mindemellett azért figyeljen arra, hogy kalóriabevitele megfelelõ mennyiségû legyen és tartalmazzon elég fehérjét! Sok sikert!