Kérdés:
Kedves Andrea! Én hízni szeretnék nem fogyni. 168cm vagyok és 48kg. Abban szeretném a segítségedet kérni, hogy melyek azok a gyakorlatok amivel ezt elérhetem. Sajnos errõl elég kevés szó esik, pedig ugyanolyan nehéz ez mint a másik oldal. A segítséget elõre is köszönöm! Üdvözlettel: Szabina
Válasz:
Kedves Szabina! Gyarapodni, tömeget növelni hatékonyan csak súlyzós, edzõtermi edzésekkel (esetleg személyi edzõ segítségével) tudsz. Itt van módod ugyanis arra, hogy akkora terheléssel dolgozz, hogy izomtömeged "növekedésre" sarkalld. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, meg tudod-e oldani az edzõtermi edzést, de jó lenne. Ehhez gyakorlatokat írni viszont így látatlanban nem tudok, hisz nem ismerem mozgáskoordinációs készséged, terhelhetõséged, nem tudom dolgoztál-e már gépeken stb. stb. Amennyiben gondolod és bp-i vagy tudok ajánlani Neked kollégákat, akik segítségedre lehetnek, vagy megbeszélhetünk egy személyes találkozót is és átbeszéljük lehetõségeid. Egyébként a konditermi (legalább heti három alkalomnyi) edzésen túl fontos, hogy étrendedre is nagyon figyelj! 5x-i rendszeres étkezésre van szükséged, megfelelõ mennyiségû szénhidráttal, fehérjével! Esetedben ez is nagyon fontos! Amennyiben további kérdéseid lennének várom leveled szeretettel! Andrea