Kérdés:
Kedves Andrea! Két kérdésemmel fordulok hozzád,az elsõ az lenne,hogy a vádlimat szeretném valahogy vékonyítani,de eddig sajnos nem sikerült,rendszeresen tornázok Alexandra dvd-ire,és a diétát is betartom,viszont változás nem igen történt.Van egyáltalán valami lehetõség a változásra?Másik kérdésem pedig,hogy ha otthon tudok csak tornázni Alexandra dvd-ire akkor meddig ajánlatos ugyanazokat a gyakorlatokat végezni?Itt konkrétabban arra gondolnék,hogy hónapokban mennyi idõt tanácsolsz és hogy mivel lehetne még esetleg az otthoni mozgást kiegészíteni. Válaszodat elõre is nagyon köszönöm! Üdvözlettel:Kriszti
Válasz:
Kedves Kriszti! A vádli sajnos az a testrész melynek méretét -ha korábbi terhelés miatt vagy genetikai okok miatt vastag- csak nagyon drasztikus diétával, nehezen lehet vékonyítani. Azt javasolnám, folytatsd edzéseid és diétád, emellé pedig heti két alkalommal menj el kocogni. Legalább 30 perces futóedzést javasolnék (bemelegítõ és levezetõ résszel). Ez fogyásodban is segít, valamint jól átdolgozza egész tested; többek között a vádlit is rendesen! Amikor pedig már nem jelent kihívást az adott program szerezz be új edzésanyagokat (Lendületben / Live c. dvd)! Egyébként kb. 12 hetente érdemes lenne edzésterhelést váltani, mert ennyi idõ alatt elkezdi szervezeted megszokni a terhelést és lassul a fejlõdés üteme! Sok sikert!