Kérdés:
Szia! Január óta diéta és intenzív futás mellett leadtam 6 kg-ot. Szeretnék babát. Az elsõ terhességem alatt 23 kg-ot szedtem fel, mozgás hiánya és a helytelen táplálkozás miatt. Terhesség alatt meddig folytatható a futás? Milyen mozgást ajánlasz? Elõre is köszönöm! Kriszti
Válasz:
Kedves Kriszti! A tehresség elsõ szakaszában egyáltalán nem ajánlom a futást és egyéb más mozgásformát sem. Ezt követõen pedig inkább a taposógép, eliptikus tréner használatát preferálnám, ha már kardio-munkáról beszélünk vagy pedig tempós sétát emelkedõn! Edzések tekintetében bármi jöhet: otthoni torna dvd-re, edzõtermi munka, alakformáló órák stb. stb. Arra ügyelj, hogy kerüld a préslégzést igénylõ gyakorlatokat (hasizom-gyakorlatok) , próbáld az ésszerûség határai között terhelni szerveteted, tehát túl nagy súlyt ne emelj, nagyon szélsõséges terheléssel ne dolgozz :-) és edzésied közé mindig iktass be pihenõ napot! Ha választanom kellene a fent felsorolt edzésformák között én az edzõtermi munkát választanám kiegészítve kardio-edzéssel és ha lehet személyi edzõ segítségével, mert így tökéletes kontroll alatt / mellett, biztonságos edzésmódszerrel és -tervvel hordhatnád ki terhességed. Remélem segíteni tudtam a választásban! :-) Sok sikert! Andrea