Kérdés:
Üdvözlet ! Alapvetõen izmos testalkatú vagyok, nem küzdök fölösleges súlyokkal. Gyerekkorom óta (10év kihagyással) rendszeresen sportolok. Most jelenleg taebo, aerobic és súlyzózás felváltva. A problémám viszont az, hogy ennek ellenére a combom és a vádlim nagyon vékony. "O" lábam van, s szeretném vastagítani, hogy valamennyire ellensúlyozva legyen a görbeség....meghát e nélkül is szeretném. A lehetõ legjobb gyakorlatot ill. mozgásformát keresem, mert sajna a combbicepszem is nagyon lapos. ezektõl függetlenül elégedett lennék magammal. Elõre is köszönöm a választ, és hogy szántak rám idõt !!! További sikeres munkát !
Válasz:
Kedves Andrea! Én mindenképp azt javasolnám, hogy iktass be konditermi edzéseket (guggolás súllyal, kitörés, combfeszítõ gépen, combhajlító gépen stb. stb.) vagy pedig ami még nagyon-nagyon hatékony lenne (nem tudom lehetõsége van-e rá), egy olyan termet felkeresni, ahol tartanak Hot Iron edzéseket! Ebbõl 2-3 nagyon szép eredményeket hozna. Maga ez a típusú edzés egy csoportos, súlyzórudas edzés, melyen relatív nagy terheléssel dolgoznak teljes testre. Nagyon szépen formálja a comb-, far-, és hát izmait is! Andrea