Kérdés:
Kedves Andrea! 14 éves vagyok, 160 cm és 64 kg. Nem sportolok rendszeresen, bár a augusztusban pár alkalommal (kb 4) voltam 4-5 km futni. megállás helyet amikor elfáradtam gyalogoltam. Az iskola miatt nem lesz lehetõségem sportolni, csak hétköznaponként. Szeretnék fogyni 10 kg-ot. A táplálkozásomra már jobban odafigyelek, de sajnos heti 2-3 alkalommal így is eszek csokit. Milyen sportot javasol hétvégére és mennyi idõre? Elõre is köszönöm! Fanni
Válasz:
Kedves Fanni! Elõször is azt javasolnám, hogy azt a heti 2-3 alkalmas csokinapot mérsékeljük 1-re ;-) és így lényegesen gyorsabb lesz a sikered (helyette egyél pld. valami finom gyümölcsöt) ! :-) Hogy milyen mozgást javasolnék?! Bármi olyat amit szivesen végeznél. :-) Ez akár lehetne egy dvd is amelynek gyakorlatait otthon el tudod végezni. A helyedben tempós sétát, kocogást vagy biciklizést beiktatnék; egy fél órát utána pedig otthon egy alakofrmáló dvd gyakorlatait végezném el. Viszont ha lehetõséged van rá ellátogathasz egy aerobik terembe; keress egy -kezdetben könnyebb késõbb erõsebb- zsírégetõ / alakformáló valamint kondi órát. A lényeg, hogy kezdd már el a héten! Ne halogasd! A legjobb idõ a változásra mindig MOST van! Az étkezésedre pedig ügyelj, ezzel kapcsolatban akár konzultálhatsz is dietetikus kolléganõmmel! Üdvözlettel: Andrea