Kérdés:
Kedves Andrea! Én, a kérdezõk többségével ellentétben, nem fogyni szeretnék, hanem hízni /a BMI-m 17,7 :( /... Próbálok minél többet enni, lehetõleg mindenfélébõl (szénhidrát, fehérje stb), de emellett edzeni is szeretnék, ugyanis remélem hogy így izomként építhetem be az esetleg "felugró" kilókat. A tornákat most elkezdtem végigcsinálni a tv-ben, amiket Alexandra tart a Vitál tv-n, de úgy érzem, ennél többet is bírnék/szeretnék. A DVD-k közül melyiket ajánlanád, amit kb minden nap végig lehetne csinálni, és segítene az izmosodásban? És amelyikkel nem fogynék.. Mert nem tudom melyiket válasszam/melyik lenne a megfelelõ. És edzésnek melyik napszak a legjobb? Elõre is köszönöm üdvözlettem: mancsika
Válasz:
Kedves Mancsika! Étkezésedben azért figyelj arra, hogy jó dolgokat egyél! Összetett szénhidrátok, sok-sok fehérje, zöldség, gyümölcs. Mozgás tekintetében Neked legmegfelelõbb a konditermi edzés lenne, hisz izomtömeget növelni ott tudsz leginkább, mert relatív nagy terhelés kell izmaidnak, hogy változzanak. Ha ez nem megoldható, akkor otthoni tornára a Lendületben c. programot ajánlanám, mely végig kézisúlyzóval végzett gyakorlatokat tartalmaz. Kezdetben 1-majd 1.5- végül 2 kg-os súlyzót használj! Sok sikert!