Kérdés:
Kedves Andrea! 31 éves vagyok és nagyon nem vagyok formában. 173 centimhez 85 kilót nyomok, ami arányosan oszlik el, de én tudom, mennyivel jobb volt 69 kilónak lenni.... Annyit szeretnék elérni. Sajnos a csokinak nehéz ellenállnom, a többi szénhidrátról, kenyér, tészta, könnyen lemondok. A mozgás nem erõsségem, de ha ráveszem magam, bírom, igaz, nagy lehetõségekbõl itt nem választhatok. A Hot Iron, amit írtál, felkeltette érdeklõdésemet, de nálunk nincs. Konditerem, spinning és egy itthoni taposógép a kínálat. Ebbõl a spinning nem az én mûfajom, de a súlyzós edzéseket szeretem és a taposást is. Diétában eddig a 90 napos szétválasztó étrend volt a legeredményesebb nálam, de most valahogy az sem megy, nem érzem a hatást. Szeretnék segítséget kérni, hogyan tudnám elkezdeni a formám visszaszerzését. Lelkileg már agyonnyom ez a mostani állapot, legszívesebben két nap alatt lefogynék, de hát ez ugye nem megy. De talán 3 hónap alatt...Mit kellene tennem ehhez? A mozgás mellett mennyire lehet "durva" a diéta? Köszönöm a választ.
Válasz:
Szia! Ne keseredj el jóóóó???? Semmi nem lehetetlen! Mi itt vagyunk és segítünk Neked! :-) Ami a mozgást illeti: tökéletes a taposógép és a konditerem. Heti két-három taposás legalább 35-45 percben és két teljes testet érintõ konditermi edzés, ha még marad ott is kardio munkával de már csak 25 percben. Ez tökéletesen elég mozgásnak. Ami a kajcsit illeti. Hát igen. Itt kell okosnak lenni! 70 %-ban számít ugyanis (a mozgás mellett, hogy mi mitkor eszel). Épp ezért, ha megengeded, leveled továbbítom dietetikus kolléganõmnek és Õ a segítségedre lesz abban biztos vagyok. Egyébként ajánlanám, hogy olvas el Alexandra Súlykontroll prg-ját! Nagyon jó és hatásos! Jó ütemû, hosszú távú fogyást és súlymegtartást egyaránt segít! Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea