Kérdés:
Kedves Andrea! Szeretném, ha ismét "darázsderekam" lenne! Kislányom 7 hónapos, 6 hetes kora óta futottam naponta 20-25 percet futógépen, két hónapja pedig heti kétszer konditerembe járok és egyszer tornázom (azóta nem futok mindennap). A súlyommal szerencsére nincs problémám, (178 cm magas vagyok, 60 kg voltam teherbeeséskor, 12 kg-ot híztam, jelenleg 58-59 kg vagyok), viszont a testem mintha átrendezõdött volna. Korábban 60 cm volt a derékbõségem, most 64-65 cm, de ránézésre olyan, mintha nem lenne... Mit tanácsolsz, milyen gyakorlatokat végezzek, hogy "visszaalakuljak"? Elõre is köszönöm válaszod, B. Andi
Válasz:
Kedves Andi! Edzés módszereid nagyjából jónak tûnnek! Így nem is extra gyakorlatokat javasolnék, hanem azt; vizsgáld meg étkezési szokásaid és ha szükséges (szerintem kicsit mindenképp) alakítsd át! Kevesebb szénhidrát, sok zöldség, gyümölcs, fehérje! Ha gondolod kapcsolódj be a Súlykontroll program-ba! Mindenképp jót tenne testednek és szükséges az átalakuláshoz. Amennyiben nem ismered Alexandra prg-ját, fordulj bizalommal dietetikus kolléganõmhöz. Nézzétek át jókat és jókor eszel-e. Véleményem szerint ha ezt helyre teszitek, a leírt mozgással kiegészítve ismét eléred "álomalkatod". Sok sikert és az eddig elértekhez valamint gyermekedhez gratulálok!