Kérdés:
Kedves Andrea! Már sok mindent kiprobáltam,de amint abbahagytam a szervezetem,mint a jójó azonnal visszahízta.Másfél éve amikor egy nagyon nehéz idõszakon voltam túl 96 kg. voltam.Akkor elhatároztam,hogy megváltoztatom az életünket(fõleg az enyémet),és meggondoljuk,hogy mit eszünk.Azóta 15 kg-ot lefogytam,de sehova tovább.Legkevésbé a hasamról ment le.Az orvosok szerint még további kilóktól kellene megszabadúnom.(158 cmmagas,és 81 kg vagyok).A tv-ben látottakat csodának tartom.Hogyan lehet,ílyen arányosan lefogyni,és közben egészségesnek maradni?
Válasz:
Kedves Kati! Ha a Nagy Fogyásosokra gondolsz semmi "csodarecept" nincs. Velük a Súlykontroll prg. 1-es fázisát kezdtük el és e szerint étkeztek végig. Mindemellett napi két-három edzésük volt. Fõleg kardio jellegû terhelést kaptak. Sok-sok séta, szobabicikli, eliptikus tréner, taposógép és emellett alakformáló gyakorlatok saját testsúllyal, kézi súlyzókkal. Esetedben is ezt kellene tenni! Tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellett iktass be életedben heti három-négy alkalommal futópadon tempós sétákat kezdetben 30-35 majd akár 60 percben. Ha erre nincs módod, jó a szobabicikli is, vagy kocogás a szabadban. Mindemellé pedig Alexandra dvd-n összeállított edzésprogramjai közül is választhatsz magadnak egyet, melyet késõbb amikor már edzettségi állapotod kellõ arányú, beiktathatsz ilyen jellegû edzéseket is! A stagnálástól pedig ne ijedj meg. Szervezeted valószínûleg megszokta a terhelést, a diétát és most változtatnod kell! Ha a fentieket szem elõtt tartod, sikerül elérned amit szeretnél! Andrea