Kérdés:
Szia én egy 16 éves lány vagyok és bár normál súlyú de eléggé látszódik rajtam. Az anyagi helyzetünk nem engedi meg különbözõ szerek vásárlását,ráadásul a szüleim se táplálkoznak egészségesen.Tornázni sajnos nincs lehetõségem, mert nincs se konditerem se valami hely a közelben, és otthon se tudok.Tudnál valami egyszerû és gyors megoldást a problémámra? Elõre is köszönöm
Válasz:
Kedves Melinda! Sajnos csodareceptjeink nincsenek. A testsúly változásához helyesen megválasztott étrendre és mozgásra van szükség. Úgy gondolom a táplálkozásod csak rajtad múlik. Ha megkéred anyukád, hogy pld. a rántott csirkét neked natúran (panír) nélkül készítse el, ha sok salátát, gyümölcsöt kérsz, ha kerülöd az édességeket, a sok sütit, tésztát már jó úton haladsz ahhoz, hogy célod elérd. Ha ilyen jellegû tanácsokra vágysz javaslom írj dietetikus kolléganõnknek. Sajnos e-nélkül nem változik tested. A másik a mozgás. Egy kiadós séta, biciklizés, kocogás nem kerül pénzbe! Heti három alkalommal kellene ilyen típusú mozgást végezned (kardio) és emelett alakformáló gyakorlatokkal kellene még átdolgoznod tested. Ehhez sem kell sok minden csupán egy pár kézisúlyzó, vagy két palack ásványvíz. Gyakorlatokat találsz pld. a nana.hu oldalon Alexandrával. Ha egy-egy kocogás után azokat elvégzed már sokat tettél tested változásáért. Tehát helyes étrend (sok pulyka, csirke, hal, tojás, túró, sajt, zöldség, gyünölcs) és heti három alkalom mozgás ez a recept! Remélem nem szomorítottalak el! Üdvözlettel: Andrea