Kérdés:
Szia Andi ! Azt szeretném megkérdezni,hogy mi az a módszer amivel hamar le lehet fogyni !És persze hatásos is,és nem jönnek vissza a kilók,mert már nagyon sokszor próbálkoztam! 32 éves vagyok, és nagyon el vagyok hízva, van egy 16 hónapos kislányom,és iskolába is járok, úgyhogy nem sok szabadidõm van. Kérlek írj, várom válaszod. Köszönöm. Brigi
Válasz:
Kedves Brigi! Csodamódszerek nincsenek. Heti min. 3 alkalom mozgás, kezdetben ez lehetne csupán fél-fél óra kardio (szobabicikli, kocogás, taposógép), melynek idõtartamát fokozatosan emeled 1 órára, majd ezt leválthatná -a leghatásosabb legalábbi is ez lenne- egy teljes testet érintõ konditermi edzés alkalmanként már csak fél-fél óra kardio munkával, ha módod van rá személyi edzõ segítségével. A súlyzós edzéseknek ugyanis megvan az az elõnye (többek között), hogy ha kellõ terheléssel dolgozol 24 órás utózsírégetõ-hatással rendelkezik, fokozza anyagcserédet és hosszú távon ez az igazán "kifizetõdõ", hisz testösszetételed javul (izmosodsz) és így szervezeted "standard" állapotban is több kalóriát használ majd fel, így könnyebben megõrizheted ideális testsúlyodat. Természetesen, mint minden más ez sem mûködik jól összeállított étrend / diéta nélkül. E tekintetben azt javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdd el az elsõ szakaszt! Programod így teljes lenne / lesz és a testsúlycsökkenés mellett annak hosszútávú megõrzését is garantálja. Sok sikert!