Kérdés:
Hogy lehet a legkönnyebben és leghatékonyabban csípõbõl, hasból és a belsõ combból fogyni?A hasam nagyon gyorsan lemegy, de a csípõmmel nem tudom mit tegyek... Kérem válaszoljon!
Válasz:
Kedves Hajnalka! Mint mindig a fogyásnak két titka van: diéta és mozgás. Ami az elsõt illeti kb. 70 %-ban befolyásolja sikerét, emellett a mozgás megközelítõleg 30 %-os szerpet kap. Fontos tudnia, hogy a fogyás mindig teljes testet érintõ. A különbözõ testrészek alakulását különbözõ gyakorlatok beiktatásával lehet befolyásolni. Azt tanácsolnám, hogy heti két-három alkalommal (ha látványos változást szeretne 3 alkalommal) iktasson be edzést mindennapjaiba. Minden edzésnapont szüksége lenne kardio munkára (preferálja a futópadot pld. tempós séta és a taposógépet). Alkalmanként 30-35-40 perc ilyen típusú mozgásra mindenképp szüksége lenne. Emellett kellene teljes testre kiterjedõ edzést végezni; ha lehet testrészenként 3-4 gyakorlatot iktasson be. Nem tudom milyen lehetõségei vannak, de erre a célra megfelel(het)nek Alexandra dvd-i (többségük tartalmaz külön bónusz farizom programot), aerobik vagy egy saját maga által összeállított gyakorlatsor. Ha ez utóbbit választaná, kérem nézzen rá korábbi válaszaimra rovatomba. Nagyon sok csípõ és combizomgyakorlatot talál pontos leírással és használható edzéstervvel! Mindemellett pedig helyesen összeállított érend! :-) Nagyon fontos! Sok sikert! Andrea