Kérdés:
Szia! Tehát akkor bele is kezdenék levelembe. Végre eljutottam arra az elhatározásra, hogy veszek magamnak itthonra is egy dvd-t aminek segítségével tudok itthon is mozogni. Én járok konditerembe is és jártam aerobik órákra is de annál az a gond, hogy most vizsgaidõszakom van és nincs idõm mindíg ott lenni. Megvettem az "új kihívás' címû dvdt. Nagyon nagyon jó és meg vagyok vele elégedve. Ámbár most elakadtam, és megfogadtam tanácsodat és írok neked. Nekem úgy igazából nincs bajom a testsúlyommal, viszont a combom kicsit plönty és van egy kis pocak meg úszógumi:(..... Én igazából nem fogyni szeretnék, hanem a derekamat megformázni és a combomat meg a popsit feszesebbé tenni, hogy a combom belseje ne nagyon érjen össze. Viszont én az az típus vagyok ha egy kicsit is fogyok akkor a mellembõl jön le és azt igazán nem szeretném hogy ott lemenjen:S.... Tudnál nekem tanácsot adni? Vagy valami kis útmutatót hogy mit hogyan merre:) illetve valamelyik más dvd-et ajánlani ami erre van kialakítva hogy formáljon, mert fogyni annyira nem szeretnék csak kicsit a combomat,,,,,hát gondolom te érted már mirõl beszélek. Segítségedet elõre is nagyon szépen köszönöm!!!
Válasz:
Kedves Alexandra! Azt javasolnám, hogy elõször is vizsgáld át étrendedet, mert a derék / csípõ / has tájékán lerakódott felesleg általában a túlzott mértékû, rossz, vagy rosszkor fogyasztott szénhidrátnak köszönhetõ! Ami a mozgást illeti, folytatsd! Heti három alkalom legyen a minimum edzés! Ezt kiegészíthetnéd egy kis kocogással 1-2 alkalommal 30-35 percben. Az Új kihívás c. program mellett vagy egy ideig ahelyett a Lendületben vagy a Live c. dvd mozgásanyagát próbáld ki és ha még ez sem tûnik elegendõnek számodra akkor heti egyszer iktass be egy plusz belsõcomb "programot". Kezdd hanyattfekvésben, kéz csípõ alatt láb függõlegesen lábfej visszafeszítve. Így végezz 50 db teljes nyitás-zárást, majd lent megtartva 50 db kicsi lefelé tolást. Ha ez megvan, fordulj át az oldaladra, egyik láb talpa talajon, aulullévõ láb nyújtva, kar alkartámaszban. A nyújtott láb egészen a felhúzott láb térdének vonaláig emel. 20 db teljes emelés, 20 db kicsi fent a térd vonalánál. Másik oldalra végezd ugyanezt és összeségében ezt a gyakorlatsort 3x. Garantáltan érezni fogod! Ami pedig a mellbõl történõ fogyás illeti, sajnos miután a testsúlycsökkenés mindig teljes testet érintõ, így bizonyos esetekben (sok mozgás, komoly diéta) elkerülhetetlen, hogy innen is lemenjen egy kicsi. :-( De összességében úgy gondolom ez nem túl nagy ár az átváltozásért! :-)) További jó edzést és szép napot kívánok!