Kérdés:
Tisztelt Szalka Andre! Én igen régóta(majdnem 10 éve) táncolok,azonban az utóbbi egy évben kerültek rám kis párnácskák,ami nem "súlyos",de szeretném ledolgozni,mert már nem ideális táncosnak. Milyen mozgást ajánl kiégészítõnek klasszikus balett,jazz balett mellé? Várom válaszát, Szilasi Eszter
Válasz:
Kedves Eszter! Heti három alkalom kardio edzést (kocogás, séta emelkedõn, taposás), "relatív" kis súlyokat és saját testsúlyt használó gyakorlatokból összeállított edzést (a végén komoly strechinggel) javasolnék + mindemellett egy csökkentett szénhidráttartalmú étrendet sok zöldséggel, fehérjéve, gyümölcsökkel. A szénhidrátok fogyasztását délelõttre kellene idõzíteni (reggeli, tízórai, ebéd) és délután már fõleg csak fehérjék valamint rostok (zöldség) bevitele lenne javasolt. Üdvözlettel: Andrea