Kérdés:
Tisztelt Andrea! Azt szeretném tudni, hogy helyesen teszem-e ha 0,5-kg-os bokasúllyal Duci tréningezem, Kick Boxolok? Hatékonyabb lesz az edzés vagy vastagít? Illetve azt, hogy ha használok még 0,5 kg-os kézisúlyzót milyen hatása van. Szálkásít? Erõsít? Mert az én célom a fogyás, formás izmokkal. Illetve magas szériaszámnál pl.: Alexandra dvd-éken a súlyzós rész mekkor súllyal csináljam, h ne vastagítson? A kitörés és guggolás vastagít? Mert elég combos vagyok eleve. Vékonyítani szeretném. Köszönöm a segítséget!
Válasz:
Kedves Klára! Az, hogy kézi- illetve lábsúllyal végzi a kick-box edzést növeli a terhelést, tehát egységnyi idõ alatt több kalóriát használ el szervezte, viszont az izületeinek nem igazán tesz jót! Úgyhogy nem javaslom otthoni kick-box edzésre használatát. Alexandra dvd-inek anyagát 1-1.5 kg-os kézisúllyal végezze és ne féljen se a kitörésektõl, se a guggolásoktól. Az ilyen típusú edzéstervek magas ismétlésszámmal, kis ellenállással dolgoztatják meg testét, így -egy jó diétával párosítva- a fogyást szolgálják! Üdvözlettel: Andrea