Kérdés:
Kedves Andrea! 4-5 néha 6 alkalommal tornázom a Lendületbenre és az Új kihívásra, valamint futni is szoktam 2-3 km-t egy héten, A kérdésem az lenne, hogy ezek a mozgások mennyire befolyásolják a menstruációs ciklust? Válaszodat elõre is köszönöm! Szép napot! Anikó
Válasz:
Kedves Anikó! Elsõ olvasatra azt mondanám, hogy nem szólhat bele menstruációs ciklusodba ez az edzésmennyiség és edzésterhelés amennyiben nem most és nem ilyen intenzitással kezdted el hosszú idõ után újra a sportot; valamint ha rendszeresen, megfelelõ mennyiségben táplálkozol. Amennyiben ez a "kezdet" és egy ideje nem edzettél, azt javaslom lassíts és szépen fokozatosan építsd fel edzéstervedet, növeld az edzésalkalmak számát (kezdetben 2-3 alkalom is elég), szem elõtt tartva azt is, hogy heti 1-2 nap pihenõ kell a szervezetnek! Az étkezés tekintetében pedig törekedj a megfelelõ kalóriabevitelre. Az alacsony kalóriabevitel, a drasztikus diéta (és emellett az extrém edzésterhelés) ugyanis már okozhat zavart a menstruációs ciklusban! Üdvözlettel: Andrea