Kérdés:
Rendelkezem az apdet nevezetû hasizomerõsítõ paddal.1 hónapja minden este tornázom rajta.Elõször csak 20 felülést csináltam, most már 40 felülésnél tartok, de sajnos sem kg-ban,sem cm-ben nem állt be változás.30 éves vagyok, 168 cm magas, 76kg és a hasamon és a combomon van egy kis felesleg,amit le szeretnék adni.A tv-ben úgy reklámozták,hogy elég naponta 3 perc a tornához és 2 hét után várható eredmény.Mit csinálok rosszul?Mikorkell tornázni? Reggelizem, ebédelek, de vacsorára banánt, narancsot vagy almát eszem.Van egy gyomorbetegségem, amihez az orvos napi 5 étkezést ajánlott, de nekem elég napi szinten a 2 és este pedig gyümölcs.Szeretnék legalább 10 kg-ot fogyni. Mit tegyek? Mi az ajánlat? Válaszát elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Anikó! Ha megengeded én, mint edzõ a mozgással kapcsolatos kérdéseidre válaszolok és a dietetikai rész elemzése céljából leveled átküldöm kolléganõmnek. Elõször is sajnálom, de csalódást kell, hogy okozzak Neked. Bármilyen géprõl, eszközrõl is lenne szó, napi 3 perc mozgás vagy 40 db hasizomgyakorlat nem elegendõ sem a fogyáshoz, sem edzettség szinted növeléséhez. Ahhoz, hogy testsúlyod változzon elõször is egy jól összeállított étrendre lenne szükség és legalább heti három alkalommal egy teljes testet érintõ edzésre kb. egy órában. Ez lehetne edzõteremben végzett súlyzós edzés vagy aerobik, esetleg ha szívesebben mozognál otthon, egy fintess dvd mozgásanyagának elvégzése, kocogás, biciklizés stb. stb. Az általad vásárolt eszközt az edzéseid hasizom-erõsítõ blokkjában használnám csupán kiegészítésként. Az pedig hogy mikor edzz?! A reggeli edzések (fõleg a kardio jellegûek mint pld. a kocogás) mindenképp hatékonyak testsúlycsökkenés esetén, de ha csupán este jut idõd a mozgásra az sem gond. A lényeg a rendszeresség lenne. Remélem kielégítõ választ tudtam adni, sikerül belõle építkezned és eléred a célod! Sok sikert!