Kérdés:
Kedves Andrea! olvasgattam a valaszokat amiket irtal, es eldontottem h en is kerek segitseget. eleg osszetett a problemam. 2008 aprilisa ota Angliaban vagyok aupair, es azota 4-5 kilo felugrott ram, pedig... amikor kijottem abbahagytam a fogamzasgatlot, es nem tudom h ennek a hatasa e a plusz kilok novekedese, vagy... igazsag szerint a csalad szokasaihoz vagyok kotve, azt kell h egyek amit ok...nincs lehetosegem magamnak kulon. De kb augusztus ota kulonosen odafigyelek. este 6 elott vacsorazok mindenkepp, de sajnos ekkor esznek fott etelt, tehat nem mindig konnyu a vacsora. es ez utan max almat, vagy natur joghurtot fogyasztok. folyadekot sokat iszok, minimum 2 litert naponta. mozgasra is odafigyelek. heti 1-2 aerobic, es 3-4 konditerem, ami 20 perc biciklizes, 45perc futogepes edzes(futas es gyaloglas kombinalasa), es fel ora erositest tesz ki(lab, fenek, has). mindig megvan a heti 5 nap mozgas. es 1 dkg sem tavozott meg rolam. el vagyok keseredve, mert nem erzem jol magam igy. es tobbek kozott terveim kozott van, h jovo szept tol szeretnem elvegezni az aerobicoktatoi tanfolyamot. szoval szeretnem kerni a velemenyed hogy min kellene valtoztatnom. elore is sok koszonet! Elvira
Válasz:
Kedves Elvira! Elõször is arra kérlek, hogy írj dietetikus kolléganõmnek és nézzétek át étreded, mert ennyi mozgás mellett változnia kellett volna súlyodnak. Ami a mozgás részét illeti, sok-sok saját testsúlyos gyakorlattal, kicsi ellenállással végzett alakformáló gyakorlatokkal próbálkozz!! Ezek is kellenének mindenképp a változáshoz, DE fõként a helyes étrend! Sok sikert!