Kérdés:
Szia Andi! Nem szeretnék fogyni, alakformálás a célom. Szeretnék izmosabb, kerekebb popsit, és vékonyabb combot. Megvettem Béres Alexandra dvd-it, és kocogni is szoktam. Úgy szoktam elosztani, hogy egyik nap dvd-re tornázom, másik nap kocogok. Azt szeretném kérdezni, hogy kocogás után milyen gyakorlatokat végezzek? Melyik Béres Alexandra dvd-k alakformálók és nem zsírégetõk? Válaszod elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Viki! Én az Új kihívás és a Lendületben c. dvd programokat ajánlanám (ez utóbbi ugyan a zsírégetõ tartományban tartja pulzusod, de súlyzós gyakorlatokat tartalmaz, melyek jól formálnak..), mégpedig úgy, hogy idõvel emeld a terhelést és ha tudsz, a terheléssel végzett gyaksiknál dolgozz 1,5-2 kg-os súlyzóval. Az Új kihívás c. anyag tartalmaz extra farizom formáló (és hasizom) blokkot, a Lendületben c. anyag pedig szintén plusz hasizmot, úgyhogy azt is megteheted / megtehetnéd, hogy kocogás után elvégzed a far- és hasizom-erõsítõ részt és aznapra ennyi lenne az edzés. Amit ne felejts: pihenõnapot is tarts! Véleményem szerint kettõ kardio és két edzõ nap bõven elegendõ számodra, kiegészítve rendszeres, minõségi táplálkozással! Szép napot!