Kérdés:
Szia! 170cm vagyok, és 70kg sajnos. Voltam már 65 is ,de sajnos nem tudok vissza fogyni arra a 65-re, 63-ra. Minden nap tornázok otthon 25 percet, farizomra, hasra, csipõre, combra.. Problémam van a csipõvel, az alsó hassal, és a belsõ combob felül kissé összeér. Csakhogy ha combob nekem mindig erõsödik-izmosodik, nem pedig fogy. Milyen torna gyakorlatokat végezzek otthon, fõleg a has alsó részére és a combob felsõ belsõ részére, csipõre??? Ami gyors eredményt is hozz rövid idõn belül pl. 1hónap alatt??? És szeretném még tudni ,melyik dvd-t ajánlaná nekem, most megvettem az Új kihívás címû dvd-t, de még nem tornáztam rá.
Válasz:
Kedves "Annula"! A következõket javasolnám eredményes és gyors fogyása érdekében. Elõször is a napi 25 percnyi edzésidõtartamot kicsit növelje meg és ha lehet, edzéseit egészítse ki némi (30-35-45 percnyi) kardio-munkával (kocogás, biciklizés, tempós séta, taposógép, eliptikus tréner) fogyásához ugyanis ez nélkülözhetetlen lenne (és zárójelbe megjegyezném, ha lehet iktasson be felsõtestre végezhetõ gyakorlatokat is). Heti legalább három olyan edzésnap kellene amikor intenzívebben, nagyobb terhelés-intenzitással megdolgoztatja testét. Ehhez kapcsolódóan (és kérdésére válaszolva) ajánlanám Alexandra Új kihívás, vagy Vitalitás c. edzésprogramát sok szeretettel! Emellett pedig elengedhetetlen lenne (errõl levelében nem tesz említést) egy jól betartott diéta. Kérem, tanulmányozza Alexandra Súlykontroll programját és kezdje el az 1. szakaszt. Edzései során pedig attól ne tartson, hogy combja erõsödni fog. Sem a kardio-munka, sem a saját testsúllyal történõ terhelés nem okoz / okozhat ilyen problémát. A fentieket betartva és edzéseit tovább folytatva eléri célját, de ne felejtse, hogy mind a mozgás, mind a diéta szükséges ahhoz, hogy teste látványos átalakuláson menjen keresztül! Sok sikert kívánok!