Kérdés:
Szia! Van egy hatalmas nagy problémám. Jelenleg 78 kg vagyok. A vágyam az, hogy lefogyja 60 alá. Rendszeresen járok edzõterembe aerobicozni. De otthon is szeretnék tenni valamit az alakomért, és a súlyomért. Mit javasolsz? Fussak vagy inkább a haspadot használjam? Egy nap kb mennyi idõt kellene tornáznom, futnom, hogy végre sikerüljön megszabadulnom a feleslegtõl. Válaszod köszönöm!
Válasz:
Kedves Kitti! Két dolgot nem írtál le nekem ami fontos lenne! ;-) 1. Heti hány alkalommal jársz aerobikozni. 2. Fogyásod érdekében változtattál-e étkezési szokásaidon. Ez utóbbi nélkül ugyanis nehéz vagy nagyon lassú változásra számíthatsz, úgyhogy a mozgás mellé "diéta" kell!! Amennyiben heti 2-3 alkalommal aerobikozol, azt javasolnám kegészítésként 2 futó-napot iktass be kb. 30-35 percben és ezt követõen zárd edzésed egy hasizom-erõsítéssel. Így teljles lesz "edzésterved". Aerobikon preferáld az alakformáló típusú órákat, ahol kézisúlyzóval, saját testsúllyal végeztek gyakorlatokat. Mindez együtt tökéletesen elég lesz céljaid eléréséhez! Sok sikert!