Kérdés:
Kedves Andrea! Azzal a problémával fordulok Hozzád, hogy szeretnék fogyni, de el vagyok keseredve mert ez a várva várt fogyás nem akar összejönni! Heti 3-4 alkalommal járok edzõterembe edzeni de fogyás helyett hízok, viszont centire meg egy picit mintha kevesebb lennék.Valamit rosszul csinálok? 4-5 kg amit szeretnék leadni. Próbálok az étkezésre odafigyelni. Jó lenne tudni, hogy a nagy fogyásból Alexandra csapata hogy étkezett! Ha tudsz nekem még ebben segíteni kérlek válaszolj! Elõre is köszönöm! Gabi
Válasz:
Kedves Gabi! Ne ijedj meg! :-) A rendelkezésemre bocsájtott információk alapján úgy tûnik CSAK jó dolgok történnek Veled. Ugyanis tested jó irányba változik; felépítésed, testösszetételed javul az izom javára! Mint tudott az izom jóval nehezebb, ezért ész-lelhetsz magadon súlygyarapodást, de azt írtad cm-ben/kör-fogatban negatív irányba változol! Ennek örülj! Nem az a lé-nyeg, hogy mekkora a súlyunk, hanem, hogy milyen konfek-cióméretû ruhába férünk bele! ;-) ....és hogy mit látunk a tükör-ben! ;-)) A súlyzós (erõ) edzésnek rendkívül sok elõnyös hatása van szervezetedre, amit itt most leírok, hogy egy kis lelkitámaszt nyújtsak :-): - Az erõedzés meggátolja az izmok leépülését; erõedzés nél-kül egy felnõtt minden tíz évben elveszít aktív izomzatából 2.5-3.5 kg-ot. Ezzel a járás biztonsága csökken és ennek megfe-lelõen az esések és sérülések veszélyének lehetõsége job-ban fennáll. - Csökkenti a kopási fájdalmat és kopási károkat! Egy négy hó-napos combizomzat edzés egy korosodó paciensnél (fájdal-mas kopással térdizületében) a comb feszítõjének izomerejét 35 %-al fokozta és a fájdalmakat kb. 40 %-al csökkentette (akkut izületi gyulladás esetén az erõedzés nem javasolt). - Javítja a zsíranyagcserét! Az izomzat, mint egy nagyon a-nyagcsere aktív szövet a kalóriafelhasználás nagy részéért felelõs. Az izomtömeg 1.5 kg-os növekedésével az anyag-csere aktivitás 7 %-al, a mindennapi kalóriafelhasználás pe-dig 15 %-al nõ! Már heti egy erõedzés csökkenti a zsírlerakó-dás rizikóját! - Megnõ a csont sûrûsége; a csontleépítõ folyamatok lassít-hatók és visszafordíthatók. - Csökkenti a nyugalmi vérnyomást! Ami pedig az étkezést illeti! A Nagy Fogyásban is Alexandra Súlykontroll programját alkalmazták (és nagyon szigorúan be is tartották) a versenyzõk, úgyhogy csak így tovább! Üdvözlettel: Andrea