Kérdés:
Kedves Andrea! Egy hete sikerült testben és lélekben egyaránt elkezdenem a fogyókúrát és az életmódváltoztatást. 34 éves vagyok, 170 cm és 69 kg. 10 kg-tól szeretnék megszabadulni,ha lehet, tartósan. Reggel és este 30 percet szobakerekezem (alkalmanként ez 10-11 km-t jelent 120-as pulzusszámmal és 230 kalóriavesztéssel). Alexandra súlykontroll programja szerint válogatom az ételeimet. Mivel az utóbbi években az életem gyakorlatilag "nélkülözte" a mozgást, ezért fokozatosan szeretnék (és tudok) ismét hozzászokni a mozgáshoz és beiktatni a kerekezés mellé a tornát is. (itthon) A kérdésem az, hogy Alexandrának melyik dvd-jét ajánlod,milyen mozgással tudom még hatékonyabbá (és látványosabbá) tenni a fogyókúrám, és a mozgással, helyes étrenddel van e esélyem,hogy egyszer ismét elégedetten - 60 kg alatt - nézzek tükörbe (és ez kb. mennyi idõ?) Segítséged és válaszod köszönöm! Linka
Válasz:
Kedves Linka! Alexandra Új kihívás vagy Vitalitás c. dvd-jét ajánlanám. Ezek kimondottan "zsírégetõ" edzések melyek gyakorlatainak egy részét kézisúlyzóval végzik. Ami a biciklizést illeti, nyugodtan terheld magad jobban! A pulzusod lehetne egy picit magasabb is. Attól ne félj, hogy esetleg állóképességi tartományba kerül; azáltal legalább aerob terhelehetõséged is javul! Az ideális fogyás egyébként heti 1-1.5 kg, de ez egyénenként más és más. És hogy elérheted e célod?! HÁT PERSZE! Csak rajtad múlik! Minden eszköz a kezedben van! :-) Sok sikert!