Kérdés:
Szia Andrea! 170cm és 78kg vagyok.Milyen mozgásformát tudnál ajánlani,hogy fogyhassak?Minimum 10kg-tól kellene megszabadulnom. Elõre is köszönöm:Ildi!
Válasz:
Szia Ildi! Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, edzettél-e már korábban, milyen fizikális állapotban vagy, milyen terhelhetõséged. Ami biztos, eleinte beiktatnék heti 3-4x egy kis kardio-napot: tempós séta (akár futópadon, enyhe emelkedõn), szobabicikli vagy eliptikus tréner. Alkalmanként minimum fél órában, de akár lehet 40-45 perc. Ha ez könnyen teljesíthetõ számodra és van idõd, energiád, lehetõséged rá, én ellátogatnék egy edzõterembe és személyi edzõ segítségével elkezdenék egy összetettem programot (diéta, kezdetben sok saját testsúlyos gyakorlat, majd az egész tested átmozgató (osztott) edzés heti háromszor, fenti kardio-munkával kiegészítve). Ha ez nem megvalósítható, akkor marad az otthoni edzés akár összeállított / meghatározott programra. E tekintetve különbözõ dvd-k jöhetnének szóba. Alexandra programjai közül is tudsz válogatni! Én személy szerint Neked a Vitalitás, 200 %, Új kihívás c. programokat ajánlanám. Végül pedig amit fontos szem elõtt tartanod: a fogyáshoz kell egy jól összeállított étrend is! Remélem Neked tetszõ alternatívákat tudtam írni! Sok sikert!