Kérdés:
Szia Andrea. Sajnos volt egy balesetem és meghiztam 95 kgra es 165 cm vayok bokaszallagással mütötek es csavar van benne!Csak sajna nem futhatok és a hasamra hizok hogyan tudnék laposabb hasabbat ?De leszeretnék fogyni max 75re egy év alatt!Tudnál nekem ebben segiteni?Elöre s köszönöm !
Válasz:
Kedves Mónika! Elõször is javaslom vizsgáld meg étrended! 70%-ban fordítható javadra a helyes táplálkozás. Egy jól összeállított diéta már fél siker. Amennyiben nem vagy járatos e témában, nyugodtan írj dietetikus kolléganõnknek, vagy olvas el Alexandra Súlykontroll c. könyvét, mert tökéletesen leírja mit, mikor kell enni ahhoz, hogy lefogyj. Ami a mozgást illeti: konzultálj orvosoddal, milyen típusú gyakorlatokat nem végezhetsz (ha van ilyen). A futást én sem javasolnám, de egy futógépen végzett tempós sétát nyugodt szívvel, és a bicikli is tökéletes lenne kardioprogramod elvégzéséhez. Heti legalább három alkalommal kellene mozognod (séta, alakformáló gyakorlatok (akár otthon dvd-re), biciklizés, konditermi edzés szakember segítségével). Ez utóbbit (konditermi edzés) ajánlanám talán legjobban. Itt ugyanis személyreszabott edzéstervvel, odafigyeléssel fogyhatnál, meglenne a kellõ motiváló erõ és diétád betartását is ellenõriznék. Sok sikert kívánok! Remélem tudtam segíteni! Ha még bármi kérdésed lenne, írj!