Kérdés:
Kedves Andrea, Nemrégiben kezdtem a zsírégetést szobabicikli segítségével. Mivel nem voltam/vagyok tisztában edzettségi szintemmel, lassan szoktatom a szervezetem a mozgáshoz, elsõ héten heti 5 x 5 percet, második héten 10 percet stb. tekertem. Jelenleg 25 percnél tartok, célom a 60 perc. Kérdésem az lenne, hogy nyáron, a nagy melegben nem szeretném túlerõltetni magam, ezért úgy tervezem, hogy hasonló 5 perces lépcsõkkel június elejére újra napi 5 percre csökkentem a napi kardiómat, és nyáron csak ennyit fogok kardiózni. Õsszel aztán újra kezdem 5 perces lépcsõkkel 60 percig, és így tovább. Kérdésem, jól teszem-e? Származhat-e ebbõl valami hátrányom? Kb. 20 kg-tól kellene még megszabadulnom. Köszönöm elõre is a választ! Judit
Válasz:
Kedves Judit! Én nem látom szükségét a nyári idõszakra a terhelés levételének, fõleg nem napi 5 percnyi kardio-munkára. Igazából ez az idõtartam annyira minimális, hogy semmiféle változást nem generál szervezetében. Ez az egyik. A másik, hogy ha eléri az alkalmanként 60 perces tréning-idõtartamot, szervezete már abszolut edzett lesz ahhoz, hogy a nyári idõszakot is kibírja ezzel a terheléssel. A lényeg inkább az lenne, hogy heti rendszerességgel iktasson be pihenõnapokat is (egy nap edzés, egy nap pihenõ) és egy-egy edzésnap lehetne olyan is, amikor csupán 30 perc kardio munkát végez, utána viszont alakformáló gyakorlatokat. Így terhelése változatos, mely gyorsabb változást generál! Arról természetesen gondolom szólnom sem kell, hogy mindezt megfelelõ étrenddel / diétával kiegészítve kellene végeznie. Amennyien e témában segítség kell Önnek, keresse fel nyugodtan dietetikus kolléganõnket! Sok sikert!