Kérdés:
Szia! Hallottam,hogy mozgás után is égetünk zsírt,errõl kaphatnék kicsit bõvebb infót? Érdekelne,h ezt az idõt meg lehet-e hosszabbítani valamilyen módon? A választ elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Zsanett! Általában a súlyzós edzések (konditermi vagy pld. Hot Iron) sajátja az általad leírt jelenség. Egy hatásos súlyzós edzés alatt közel azonos kalóriát égetünk el, mint egy állóképességi edzés alatt. Az ilyen jellegû mozgásforáknál az edzés utáni kalóriafelhasználás sokkal magasabb, mint egy állóképességi tréning után. Egy órás súlyzós edzést követõ 23 órában a test minden egyes megdolgoztatott izma a regenerációs munka hatására ugyanis kalóriákat éget és ez eredményez egy emelkedett alapanyagcserét, a zsírraktárak pedig folyamatos utóégetés alatt állnak. Úgyhogy hajrá! Nyúlj bátran súlyokhoz, dolgozz relatív közepes / nagy terheléssel vagy ha kedved tartja keress fel egy olyan termet (akár a mi termünket, az én órámat :-)), ahol Hot Iron edzéseket tartanak! Attól pedig még véletlenül se tarts (bár errõl nem írtál), hogy nagyobb izmok rakódnak Rád, hisz ehhez nem rendelkezel azzal a tesztoszteron mennyiséggel, amely ennek alapfeltétele. Izomzatod "csupán" feszessé teszi tested, és egy óriási 24 órás zsírégetõ garanciát is jelent az ilyen típusú edzés! Szép napot!