Kérdés:
Szia Andrea 30 éves anyuka vagyok aki plusz 12kg felesleggel küzd.3 hónapja próbálkozom a fogyással , eredménytelenül. Tudom ,hogy vmit rosszul csinálok , de nem jövök rá mi a gond.Próbálok heti 4 alkalommal 1 órát mozogni,itthoni körülmények között (dvd-t értem ez alatt) ,de két hét után unalmassá válik , vagy túlterhelem a szervezetemet és olyan fájdalmaim vannak, hogy meg sem tudok mozdulni.Lehetõségem sajnos nicsa fitnesz termet megkeresni. Az étrendemet is próbálom megváltoztatni ,(nem használok fehérliszteket , magunk készítjük a kenyeret , igyekszem sok zöldséget , gyümölcsöt enni ,már amennyit a családi kassza megenged). Már az is az eszembe jutott, hogy tulságosan rágörcsölök a dologra. Nagyon megköszönném, ha útmutatást adnál mit csinálhatok rosszul. Elõre is köszönöm segítségedet Üdvözlettel Zsuzsi
Válasz:
Kedves Zsuzsanna! Elõször is arra kérnélek, hogy írj dietetikus kolléganõmnek. Meglátásom szerint étkezéseddel lehet probléma, mert heti négy edzés és jól megválasztott / betartott diéta mellett fogynod kellene! Elképzelhetõ, hogy kalóriabeviteled magas és emiatt nem tudsz fogyni, vagy rosszkor eszel szénhidrátokat (délután már kerülni kellene), esetleg túlzott mennyiségben. Számtalan tényezõ lehetséges, ami akadályozhatja a folyamatot. Ami a mozgást illeti. Törekedj a változatosságra. Egyrészt ne csak egy programra edzz, ha lehet próbálj ki többet és alkalmanként váltogatsd akár õket! Ha pedig már nem esik jól az otthoni torna, menj el kocogni egy 20-30 percet. Igazából ez heti két alkalommal még jó is lenne! Az izomláztól pedig ne félj! Idõvel, ha hozzászokik szervezeted a terheléshez, nem lesz ilyen intenzív! A lényeg tehát ez lenne! Diéta (dietetikus kolléganõmmel közösen megálmodott), kocogás, változatos terhelés (ajánlom Alexandra Új kihívás és Lendületben c. mozgásanyagait)! Üdvözlettel: Andrea