Kérdés:
Szia Andi! Néhány hete kezdtem el rendszeresen testmozgást végezni, egyelõre heti 3 alkalommal. A problémám az, hogy többször is elõfordult már, hogy (fõleg kardio jellegû edzések esetén) 10-15 perc után rosszul lettem, elkezdtem szédülni, és muszáj volt abbahagynom az edzést, valószínûleg mert leesett a vércukrom. A kérdésem az lenne, hogy edzés elõtt mennyi idõvel, mit és milyen mennyiséget célszerû enni, hogy ezt elkerülhessem? Illetve ha elkezdek szédülni, inkább hagyjam abba, vagy érdemes esetleg gyorsan bekapni valamit és pár perc múlva folytatni az edzést? Válaszodat elõre is köszönöm! Reni
Válasz:
Kedves Reni!
Edzés elõtt 1-1,5 órával egyél. Ha ez a reggeli órák miatt nem megy, akkor a legjobb az, ha fruktóz alapú, de kevés energiát tartalmazó üdítõt viszel magaddal (pl. Natíva, Balance), mert az a gyanúm, hogy tényleg a vércukor szinted eshet le. A fruktóz lassan, de biztosan emeli a vércukor szintet, ezért még cukorbetegeknek is ajánlják "diétás cukorként". Én is reggel szoktam kardiózni, és nekem eddig ez bevált, pedig nekem is könnyen le szokott esni a vércukrom. Ha bármilyen kérdésed lenne még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna