Kérdés:
23 éves 59 kilós lány vagyok. Speciális helyzetem abból adódik, hogy ovo-lakto vegetáriánus vagyok, tehát állati eredetû termékek közül csak tejterméket és tojást eszem. Ez már 10 éve így van, és nem is érzek késztetést ennek megváltoztatására. Kérdésem, hogy a könyv alapján ugyanolyan változatos étrendet tudok magamnak összeállítani hús nélkül is? A testtömeg indexem egyébként normálisnak számít, bár én 54-55 kilóval érezném jól magam. Nálam is elõjön a jojo-effektus, 5 kiló folyamatosan fel-le szaladgál, és ha egyszer elérem az 54-et, nem tudom megtartani (a csoki rabságában vagyok). Másik kérdésem az lenne, hogy ebben a programban mennyire van fontos szerepe a mozgásnak? Válaszodat elõre is köszönöm
Válasz:
A mozgás elengedhetetlenül fontos része a Súlykontroll Programnak. Ha a róla szóló könyvet átlapozod, látni fogod, hogy komplett mozgásprogramot találsz benne, fotókkal segítve a gyakorlatok helyes végzését. Ovo-lakto vegetáriánusként természetesen egy kicsit nehezebb összeállítani változatos étrendet, de ennek nehézsége fõként az elsõ szakaszban érvényesül. Azt tanácsolnám neked, hogy vizsgáld meg eddigi étrended, és a Súlykontroll iránymutatása alapján próbáld azt összeállítani. Mindenesetre, ha sokan jelzitek majd felénk ezt a problémát, akkor valamilyen módon (akár a honlapon vagy kis füzetben, stb.) eljutattunk kifejezetten a Súlykontroll Programba illeszthetõ vegetáriánus étkezési ötleteket. Így lesz mintád, ami alapján a napi étkezésed meg tudod oldani.