Kérdés:
Elsõ terhességem 5. hetében vagyok, és szeretnék odafigyelni a súlyomra. Mivel már túlsúllyal lettem várandós, szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen étrendet és milyen sportokat követhetek, hogy ne hízzak a babavárás alatt 10 kilónál többet, vagy ha lehetséges valamilyen kíméletes módon, vitaminok és ásványi anyagok bevitelével együtt esetleg fogynom is sikerüljön pár kilót. BMI indexem 27,9. 27 éves vagyok, rendszeresen mozgok, tramboxot, aerobicot, kocogást szoktam választani, de a trambulinos órákra már nem járok egy hete, mióta megtudtam, hogy Kisbabát várok. Azóta kirándulunk Férjemmel, squasholni járunk. Sajnos az is a témához tartozik, hogy már két vetélésem volt, kivizsgáltattuk magunkat, és semmi kórosat nem találtak, ezért most nagyon bízunk benne, hogy minden lesz, azonban a szokásosnál is jobban vigyázok magamra. Tanácsot szeretnék kérni, ha lehetséges mind az étkezés, mind a mozgás tekintetében.
Válasz:
Mozgással kapcsolatos kérdéseidet Szalka Andinak tedd fel, felelõsséggel õ tud válaszolni ezekre. A táplálkozással kapcsolatban: nem szabad fogyókúrázni várandósság és szoptatás ideje alatt, viszont be lehet tartani bizonyos alapelveket, amelyek az egészséges táplálkozást és a várandósság idején javasolt táplálkozást ötvözik. A honlapunk gyakran ismételt kérdései közt megtalálod a várandósság és szoptatás alatti szakmai ajánlást a táplálkozásra vonatkozólag, amit Szandival kiegészítettünk annyival, hogy "belegondoltuk" a Súlykontroll Programot is. Olvasd el ezeket (nem az elsõ válasz, gördítsd majd lejjebb az oldalt), és ha maradt utána még megválaszolatlan kérdésed, jelezd.