Kérdés:
Szia! 2,5 éve játszva lefogytam 64 kilóról 58 kilóra, ami ideális súlyom, jól is éreztem magamat így és "majdnem" elégedett voltam magammal.:) Azóta jobban odafifgyelek a folyadék bevitelre, többet mozgok. Megint 64 kg vagyok, viszont a centiket nézve csípõnél 4 cm-t, derékban úgy 3 cm-t híztam csak vissza. Ezt szeretném ledolgozni, de nem megy. Karsió edzésre járok, valamint egészségesen étkezem, napi 5-ször. Mit tehetnék még? Valahol nem lehetne teljesen személyre szabottan tanácsot kérni? Köszi: gabi
Válasz:
Kedves Gabi!
A mozgással kapcsolatban személyre szabott kérdésedet felteheted Alexandrának a legközelebbi chatelés alkalmával, melynek idõpontjáról honlapunkon tájékozódhatsz. A diétával kapcsolatban annyit tudok egyenlõre mondani, hogy készülünk arra, hogy egy fogyókúrás klubot indítsunk, ahol személyes találkozásokkal tudunk majd segíteni. Ennek idõpontjáról egyenlõre nincsenek információim. Addig úgy tudnék neked segíteni, hogy ha küldesz nekem egy táplálkozási naplót, akkor - több információhoz jutva a táplálkozásoddal kapcsolatban - konkrét javaslatokat tudnék megfogalmazni az étkezéseddel kapcsolatban (mi jó benne, miben kellene esetleg változtatni, stb.). A naplót úgy tudod megírni, hogy 3 napig írsz minden olyan élelmiszert, ételt, italt (konkrét mennyiségek, és az elfogyasztás idõpontjának megadásával), amit ettél, ittál. A három nap bármelyik nap lehet, csak egy kérésem van: az egyik a vasárnap legyen. Várom válaszodat!
Üdvözlettel:
Varga Anna