Kérdés:
Érdeklõdi szeretnék, én abonettet eszek kenyér és zsemle helyett, reggelire, és vacsorára 2-3 szeletet. Nem tudom hogy jól teszem-e, mert nem találtam a táblázatban, mennyi ehetõ belõle 1nap . Este 8 körül pedig, ha nagyon éhes vagyok akkor szoktam 1 joghurtot enni, lenmaggal elkeverve. A 3. pedig, ha néha-néha megkívánom a szotyolát-tökmagot (imádom sajnos) mennyit ehetek belõle?
Válasz:
Nyugodtan eheted az abonettet, de elsõsorban a korpás változatot javasolnám, mert annak sokkal kedvezõbb az összetétele. A táblázatunkban ropogós kenyérként szerepel, adagja nõknek 3, ffiaknak 4 szelet. Napi 2x elfogyaszthatod ezt az adagot.
Vacsorára megfelelõ a lenmag natúr joghurttal, vagy cukormentes gyümölcsjoghurttal, mert mindkettõnek 30 alatt van a Súlykontroll Indexe.
A tökmag második szakasztól fogyasztható alapanyag, tehát mértékkel már a fogyókúra alatt is fogyasztható. Legfeljebb 30 g-nyi mennyiséget javasolunk, és mivel nem 30 alatti SKI-jû, ezért vacsorára már ne edd! A szotyola ugyanebbe a kategóriába esik, ezért legfejebb heti 1x 30 g mennyiségben belefér a fogyókúrába. :)