Kérdés:
Jelenleg a második szakasz szerint étkezem (42 éves, 160 cm és 96 kg-ról indultam) eddig 10 kg-ót fogytam (a vitalitas dvd-re edzek heti 6 napot, plusz heti 6x 40 percet kocogok), de még bõven van rajtam súlyfelesleg, tehát még hosszú hónapok vannak hátra a kitûzött cél felé (-35 -40 össz kg amit szeretnék leadni). A második szakasz után szeretném újrakezdeni a 21 napos diétát. Az egyik kérdésem erre vonatkozó, hogy hányszor és milyen idõközönként iktathatom be a 21 napos diétát? A másik kérdésem, hogy a karomon kissé lógos lett a bõr, nem feszes, de mivel még a fogyás elején tartok, várható, hogy látványosan csúnya lesz, és valószínû, hogy másutt is jelentkezni fog eme esztétikusnak nem mondható látvány. Tudnék-e esetleg valamivel tenni ellene? Gondolok itt torna, krém, bármi amivel valamilyen szinten megakadályozhatom a bõr lógását. Elõre is köszönöm a választ.
Válasz:
A 21 napos programot elsõsorban arra a 21 napra fejlesztettük ki, és nem ismétlõdésre, mert sok esetben kevesebb energiát tartalmaz, mint az alapanyagcsere, ezért hosszú távon nem lenne jó hatású (jojo-t beindíthatná). Ha számodra nagyon jónak tûnt, és ennek ellenére is idõnként ismételni szeretnéd, akkor Alexandra azt javasolja, hogy a 21 nap letelte után 4 hetet étkezz a súlykontroll 2. szakasza szerint, majd újra kezdheted a 21 napot. Ha kettõnél többször szeretnéd végigcsinálni, akkor azt javaslom, ennél is nagyobb szünetet tarts, hogy a szervezeted ne élje meg olyan helyzetként, hogy "ellentámadásba lendül" és csökkenti az alapanyagcserédet.
Van egy jó tippem: 2009. november 23-tól elindult egy év kihagyás után újra a fitness konyha. Érdemes megnézni ott is az étlapot. Ha nem is rendeled meg, de látod, hogy arra a hétre Alexandra mit ajánl ebédre (1BA) és vacsorára (2BA) a második szakaszt fogyasztóknak.
Sajnos a bõröddel kapcsolatos kérdésekben nem én vagyok a kompetens, de Szalka Andi fitneszedzõt bátran kérdezheted a nana.hu oldalon.