Kérdés:
Én csak megszeretném kérdezni, hogy ugye van ez az 21 napos diéta de van nagyon sok dolog, amit nem tudok beszerezni és, hogy mennyire lenne hatásos csak az, hogy ha minden reggel megeszek egy tányér müzlit, de persze semmi cukor és a tej is alacsony zsírtartalmú, mert nekem kb. kitart délig utána az általatok megadott ételek közül ennék ebédre valamit, utána uzsonnaként puffasztott rizs vagy saláta és vacsorának egy joghurt és hogy ez az étrend megfelelne-e?Hatásos lenne-e szerinted,mert ezeket könnyebben betudom szerezni. Elõre is köszönöm a segítséget!
Válasz:
Alapvetõen hatásos étrend lehet az is, amit leírsz, de véleményem szerint túl szigorú, és hosszútávon egyhangú is. Ez utóbbi két okból sem jó: hamarabb "ráunsz", egyfelõl azért, mert nem tudod életmóddá alakítani az étrend kedvezõ alapjait, másfelõl azért, mert az egyes élelmiszercsoportok hiánya miatt vitamin/ásványi anyag ellátottságban is kialakulhat hiány. Ezért azt javaslom, hogy ha nem tudod pontosan követni a 21 napos programot, akkor tanulmányozd át a honlapon a mintaétrendeket, recepteket, és ezek alapján állítsd össze magadnak az elérhetõ, de változatos étrendet. A mintaétrendek a Súlykontroll Program második szakasza szerint készültek, így heti 0,5-1 kg súlyvesztésre lehet számítani a segítségével.