Kérdés:
Nekem egy olyan jellegû kérdésem lenne, hogy bár tudom, nagyon fontos a napi 4-5x-i étkezés, de mi van abban az esetben, ha az ember nem szeretne koplalni, viszont nem tudja betartani az esti étkezést a Súlykontroll programban ajánlott idõpontban. Sõt az uzsonnát sem nagyon és midezt az esti edzések miatt. A problémám az, hogy csak akkor nem leszek rosszul ha kb. 3-4 órával az edzés elõtt nem eszem. Egyszerûen még az is "visszajön", ami könnyû, például saláta(szigorúan zsíros öntet nélkül :)). Pedig rengeteg folyadékot iszom. Napi 4 liter simán megvan, és csak ásványvizet iszom és teát. Ez azért is jelent nekem elég nagy gondot, mert edzés után nem vagyok éhes. Viszont ha hazamegyek, már kezd korogni a gyomrom, és mivel elég rég nem vittem be táplálékot az adott napon a szervezetembe, eléggé farkas éhes leszek, amikor is nehéz megállni, hogy ne egy rendes mennyiséget egyen az ember, ezért inkább nem is eszem. Viszont korgó gyomorral nehéz elaludni:( Tudnál nekem javasolni valamit, hogy ezt a dolgot kiküszöböljem? Az edzésekrõl nem szeretnék lemondani, mert imádok mozogni, de az hosszú távon nem biztos, hogy jó, ha 15 óra körül eszem utoljára egy nap.
Válasz:
Elsõ gondolatra azt javaslom, próbáld ki, hogy edzés elõtt csak 1 pohár joghurtot vagy 1 db gyümölcsöt eszel. Lehetséges, hogy már ezt is kipróbáltad, és ez sem vált be, akkor csak a tanácsom második felét ajánlom figyelmedbe: mindenképp vacsorázz, amikor már korog a gyomrod. Sajnos ezt tényleg csak önkontrollal fog menni, mert az ajánlott adagokat be kellene tartani amellett, hogy csak 30 alatti súlykontroll indexû alapanyagot választasz vacsira. A lefekvés és az utolsó étkezés között azt szoktuk javasolni, hogy 3- 3 és fél óra teljen el. Sok receptötletet találsz a honlapon, remélem lesz közöttük kedvedre való.
Sok sikert és kitartást kívánok!