Kérdés:
Tegnap fejeztem be az elsõ szakaszt, lenne pár kérdésem. Elsõsorban az adagok érdekelnének. Pl ha körözöttet készítek, mi az ajánlott adag? Amennyi a sovány túrónál fel van tüntetve? Ma ennyit ettem. Illetve hogy ezesetben hogy kell nézni az adagokat? (van benne ugye sovány túró, joghurttal készítettem, illetve paprika, hagyma...) ez most egy adag esetén 4 alacsony élelmiszernek számít? Ugyanez a helyzet a gyümölcssalátával is. Egy adag saláta, (pl alma, cseresznye, kiwi, ananász) 2alacsony 2 közepes? Huhh lehet, hogy túl bonyolultan kérdeztem, de remélem tudsz segíteni.
Válasz:
A körözöttet tökéletesen készítetted el! :) Igen, ez (sov. túró, joghurt, vöröshagyma, paprika) 4 alacsony súlykontroll indexnek számít. Ha a gyümölcs-salátád is az alma, cseresznye, kiwi és ananász összetételû, akkor jól tudod: 2 alacsony, 2 közepes! :)
Egyre figyelj oda a második szakasznál: legfeljebb napi 5 közepes súlykontroll indexû alapanyagot ajánlott fogyasztani.